詳　細

日　時：　2026年 7月18日（土）13:30 ～16:30
参加者：　一般　3名　　FAJ 会員　5名　計　8名　　
場　所：　潟上市民センター　かたりあん
話題提供者：アドラーゆるカフェ主宰　坂本　明子さん
　　　　

プログラム

1）アイスブレイク
手の平サイズのシェイカーのマスコットを持ち
リズムを刻みながら、テーマに沿って話をする

リズムを奏でながら話すことでリラックスして
楽しい気持ちで向き合える

2）アドラー心理学『感情』

ワーク①最近あった楽しい事
聴いている人が笑顔になる。場が和む。わくわくする。

感情にはプラス感情とマイナス感情があり
それぞれに『目的』がある
自分の感情を受け止めて名付けて味わう

ワーク②最近あった残念なこと
感情があふれるせいか盛り上がって話が止まらない（笑
解決しようとアドバイスする人が現れる

マイナス感情→心配、不安、落胆、悲しい、寂しい【一次感情】
満たされない想いが怒りに変わる
怒り→もやもや、いらいら、ムカムカ【二次感情】
【怒りの目的】①主導権　②権利　③支配　④正義感

『怒り』は人と人とを話す感情

誰かを悪者にして解決しようとしがち
　　　　→原因追及によりどんどん悪い方へ進む
・マイナス感情に気付いたら⇒満たされていない何かがある？と
不快な思いも自己受容し感情と向き合うことが大事

プラス感情あふれる毎日でありますように！！


振り返り
・自分の感情について改めて考える機会になった
・マイナス感情について学べて良かった
・不快も受け止めつつ、『快』を感じていきたい
・相手は変わらないので自分が変わっていろんな感情を
　受け止めていきたい
・自分の根底にある感情に向き合いたいと思った
・マイナス感情について考えるのが楽しかった
・マイナス感情を減らして機嫌良く過ごしたい
・シェイカーを使ってリズムに乗って話したのが楽しかった




みんなで『はいポーズ！』